ダイエット(減量)

ライザップ×吉野家のライザップ牛サラダはダイエットに適してない!?

ライザっプ牛サラダ吉野家値段

ライザップ×吉野家のタイアップ商品として、ライザップ牛サラダが発売された。

このライザップ牛サラダが実際にダイエットにいいのかどうか、ダイエットガチ勢の俺が論じよう。

カロリー・糖質量・脂質量から判断する。

この2019年、執筆者のゆもzは10㎏のダイエット挑戦中なのでそちらもぜひご覧あれ。

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結論:ライザップ牛サラダはダイエットに最適だといえない。ガチ勢は食べられない。でもダイエット初期としては効果はある。

これは5月9日にツイートした通りなんだけど、

月に2~3㎏落とすようなかなり厳密にダイエットしている人たちにとって、(そういう人は減量と呼ぶ)

ライザップ牛サラダはそもそも選択肢に上がらない。

何故か?

  • ケトジェニックダイエット
    (糖質量を40~50g/日以下に抑えるハードな糖質制限)
  • ローファット
    (低脂質のカロリー制限 例えば多くても1日に3~40ℊ程度の脂質しかとらないことが多い)

ガチ勢はだいたいこの2つのダイエットしかやらない。

しかし、このライザップ牛サラダ。

糖質は普通。
脂質は中途半端に多い。

だから、(けっこうきっちりやってる)糖質制限としてはまあまあ食べることができる。

でも、多数派のカロリー制限(中途半端な糖質制限も含む)をしている人にはあまり向かないんだ。

ライザップ牛サラダのカロリー糖質量・脂質量

ライザップ牛サラダのカロリー、糖質量・脂質量を公式サイトから画像を引用する。

ライザップ牛サラダかろりー糖質脂質

赤枠で囲んだものがライザップ牛サラダである。

カロリー 430kcal
たんぱく質 30.0g
脂質 27.0g
糖質 17.1g

脂質も糖質も中途半場に高い!!

ライザップ牛サラダの1食あたりの栄養価(推定値)

カロリー たんぱく質 脂質 糖質 食塩相当量
ライザップ牛サラダ理論値 430kcal 30g 27g 12.2g 2.0g

吉野家公式ページより

糖質量を記載するとこうなる。

糖質12.2g。食物繊維が4.9gということだ。

たんぱく質が多く含まれている事はいいことなんだけどね。

対象は比較的緩めの糖質制限をしている人なのかな?とか思ってしまう。

ケトジェニックダイエットをしている人なら、その他の食事の糖質量ではいけなくもないね。

ゆもz的ダイエット食としての評価【ライザップ牛サラダ】

総合評価 ☆☆(☆)
☆☆☆☆
糖質量 ☆☆☆
脂質量 ☆☆
たんぱく質量 ☆☆☆☆
周りにある商品
食物繊維量 ☆☆☆

糖質制限食としてなら☆☆☆

カロリー制限ダイエットとしてなら☆☆

こんな評価が妥当なところだろう。

ダイエット的に言うと、他のメニューに魅力的な普通の商品がたくさんあることは大きなマイナス。

1杯くらいいいっか、とダイエット商品を食べに来たのに牛丼大盛を食べてしまったなんてことは、あるあるだからだ。

一般人が陥りがちな罠。ライザップ牛サラダをたべてもなかなか痩せない理由

糖質制限をしっかりやっている人や、ケトジェニックダイエットをやっている人は、おそらくこのライザップ牛サラダを食べても痩せることができるだろう。

子の飯でもダイエットはできなくもない。

俺が危惧しているのは、普段カロリー制限に近いダイエットをしているのに、急にこの飯を食べても痩せないということだ。

というのも、このライザップ牛サラダ
脂質が結構高いのである。

脂質27g。
この脂質量だとカロリーが高くなる。

カロリーは430kcal

メッチャダイエットに良さそうな飯を食べたのに、体重が落ちない!!

なんてことになりかねない。

確かに、普通の牛丼並盛!!
と頼むよりは全然いい。

普段、牛丼大盛→ライザップ牛サラダ!
とするならダイエット効果はある。

863kcal→430kcal
とカロリーだけでいえば半分近くなるからだ。

しかし、ある程度ちゃんとダイエットをやろう、もしくはやっている人からすれば、敢えて食べるほどのものでもない。

つまり、糖質制限食以外のダイエット法を試している人にはその程度の飯なのだ。

最近、なんでもライザップライザップ言っていればいいみたいな風潮あるけど、あまり好きではないのよね。




吉野家よ、頼む。
俺らガチ勢(ローファット勢)が食べられるような低脂質の飯も作ってくれ。