モテるための見た目改善

ウェイトゲイナーとは何か?体重を増やすためには本当に必要か!?

ウェイトゲイナーって何?本当に増量に必要なの?

ウェイトゲイナーとは

  • ウェイト=体重
  • ゲイナー=増やすもの

つまり体重を増やすものという意味だ。

具体的には体重を増やすためのサプリメントを指すことがほとんどだ。

  • 筋肉をつけたい
  • 体を大きくしたい

これは痩せ型の人や、これからちょいマッチョ以上の体を目指す人にとっての願望だろう。

その際に、体重を増やす方法に悩む。

そんな時に候補に挙がるのが、ウェイトゲイナーだろう。

果たして、ウェイトゲイナーの中身はなんなのか?

そして、ウェイトゲイナーは必要なのか?

解説していきたい。


動画版 ウェイトゲイナーとは何か?体重を増やすためには本当に必要か!?

こちらYoutube版だ。

ブログに書かれていることと内容は変わらない。

好きな方を選んでくれ。

コメントやチャンネル登録待っているよ!

ウェイトゲイナーとは?どんなものが有名なの?

ウェイトゲイナーとは?

ウェイトゲイナーとは先ほども紹介した通り、体重を増やすためのサプリだ

もちろん、筋トレと併用して、筋肉をつけながら大きくしたいという願望をかなえるためのサプリ。

もちろん増量するのだから一緒に脂肪は多少つく。

中身は

  • 中~多量のたんぱく質
  • 大量の炭水化物
  • メーカーによって異なるがビタミンなど

によって構成されている。

有名どころだと何があるか?

  • チャンピオンのウェイトゲイナー
  • マイプロテインのゲイナー
  • ゴールドジムのウェイトゲイナー

などメーカーによってさまざまある。

チャンピオン スーパーヘビーウェイトゲイナー

 

おそらくアマゾンが安い。

  • カロリー860kcal
  • 総脂質24g
  • 総炭水化物111g
  • 食物繊維9g
  • タンパク質50g

カロリーや栄養は↑のようになる。

マイプロテイン エキストリームゲイナーブレンド

マイプロテインのものも最近勢いついてきた気がする。

マイプロテインは公式サイトで買うのが一番安い。

他にもあるが今回はオススメされることの非常に多いこの2つだけを例にとる。

マイプロテインのゲイナーは

  • カロリー388kcal
  • 脂質6.2g
  • 炭水化物50g
  • 食物繊維3.8g
  • タンパク質31.4g

カロリーや栄養は↑のようになる。

さて、ウェイトゲイナーは果たして必要なのかどうか?

ここで結論、太るために、筋肉をつけるためにウェイトゲイナーは必要なのかどうか?

  • ウェイトゲイナーのサプリの優先度は正直高くない
  • 普通にご飯などの食事から十分栄養をとれる人はいらない
  • ウェイトゲイナーがオススメな人は小食だったり、太りにくいので、間食中にも大量にカロリーをとるべき人

これが俺の考えだ。

殆どの人にはウェイトゲイナーは必要なものではない。あったら便利かもくらいのもの

おそらくほとんどの人には、ウェイトゲイナーは必要ない。

先ほど紹介したマイプロテインのウェイトゲイナーのカロリーは以下の通りだ。

  • カロリー388kcal
  • 脂質6.2g
  • 炭水化物50g
  • 食物繊維3.8g
  • タンパク質31.4g

これと同じような栄養・カロリーは食事でもとることができる。

例えば、

  • コンビニのおにぎり1個
  • プロテイン1杯(=サラダチキン3分の2とかでもいい)

これを食べるだけで、ほぼ同じようなカロリー・栄養を摂取することができる。

違いはサプリでとるか、食事でとるか。

それだけだ。

もしあなたが、

ウェイトゲイナーっているんですか?

このような質問を筋トレや栄養に詳しい人にすると、

詳しい人
詳しい人
別にどっちでもいいけど、ご飯とか肉とかタマゴとかいっぱい食べればよくね?
小食やハードゲイナーを除いて。

このようは返事が返ってくるはずだ。

ご飯をしっかり食べることができている人、これから食べる人にはウェイトゲイナーは要らないんだ。

どんな人にウェイトゲイナーが必要なのか?

ウェイトゲイナーがあるといい人はもちろんいて、それは

  • 食事の用意をできない人
  • めんどくさがりで食事を抜きがちな人
  • 胃腸があまり強くなくて、1回の食事でたくさん食べても全然太らない人

これらの人だ。

まず、めんどくさがりな人

こういう人はサプリで手軽に吸収するってのも1つの手だろう。

めんどくさがって、食事をしないより、ウェイトゲイナーで栄養を取ったほうが100倍いい。

ハードゲイナーの人(食べても全然太れない人)

世の中には食べても本当に太れない人がいる。

こういう人たちは胃腸の強さだったり、消化力の強さだったり、遺伝的なものであったり、原因は色々あるが太れない。

こういう人は1日に6食とか食事をわけて大量のカロリーを摂取するしかない。

そういった際に、

  • 間食としてウェイトゲイナーを飲む
  • 食後無理やり摂取カロリーを増やすために、飲みやすい液体からカロリーをとる

なんて方法が使えるんだ。

そういった人には、ウェイトゲイナーはオススメと言えるだろう。


結論 体重を増やすためにウェイトゲイナーは本当に必要か!?

結論

体重や筋肉を増やそうと思ったら、オーバーカロリー(消費カロリーよりもたくさん食べている)の状態を作る必要がある。

  • オーバーカロリーにするにはご飯などの食事をたくさん食べる
  • ウェイトゲイナーを使用する
  • この2通りがあり、別にどちらの方法でもよい
  • 食事でオーバーカロリーの状態を作れているなら別に必要ない
  • ウェイトゲイナーは水に溶かすので、お腹が空いていなくても飲みやすいというメリット
  • ハードゲイナーや食事回数を増やしたい人にはいい選択肢になるのでは?

ここまでの情報を見て、あなたにとってウェイトゲイナーがあったほうが、増量がうまくいきそうなのであれば、ウェイトゲイナーを使用すればいい

以上、参考になれば幸い。

ウェイトゲイナ―は自作するって方法もあるよ。